আমরা যারা ফ্রিল্যান্সিং করি বা বেশি সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকি, তাদের সবার কমন সমস্যা হচ্ছে ব্যাক-পেইন। চেয়ার হচ্ছে ব্যাক পেইনের প্রধান কারণ। যদিও ব্যাক-পেইনের আরো অনেক গুলো কারণ থাকতে পারে। অনেক কারণেই এই পেইন হতে পারে। তবে একটা প্রধান সোর্স হচ্ছে যে চেয়ারে বসি, সেটা এবং যে স্টাইলে বসি তা। চেয়ার ভালো না হলে এবং সিটিং স্টাইল খারাপ হলে যে কারো ব্যাক পেইন হতে পারে। তাই দয়া করে যাদের এখনো ব্যাক-পেইন নেই, তারা একটা ভালো চেয়ারে ইনভেস্ট কইরেন।
ভালো একটা চেয়ার কিনার ক্ষেত্রে যে বিষয় গুলো দেখে নিতে পারেনঃ

• বসার পর মেরুদণ্ড বরার একটু সাপোর্ট দেয় যেগুলো, সে গুলো বেটার। যদিও বেশির ভাগ চেয়ারেই ব্যান্ড থাকে। আর্ম রেস্ট বা হাতল যুক্ত চেয়ার অবশ্যই কিনতে হবে। টাইপ বা মাউস ব্যবহার করার সময় সাপোর্ট পাওয়া যায়। আমার ধারণা এর ফলে একটু হলেও মেরুদণ্ডে চাপ কম পড়ে।
• অবশ্যই হাইট এডজাস্টেবল আছে কিনা, তা দেখে কিনতে হবে। নিজের উচ্চতা, কিবোর্ড মাউসের পজিশন, মনিটরের পজিশন অনুযায়ী যেন এডজাস্ট করে নেওয়া যায়।
• এয়ার ফ্লো ঠিক মত হয় কিনা, চেয়ার কেনার সময় সে বিষয়ও খেয়াল রাখা উচিত। ঘাম কম হবে, স্কিন রিলেটেড সমস্যা থেকেও দূরে থাকা যাবে।
• হেড রেস্ট থাকলে প্লাস পয়েন্ট। কাজ করার সময় যদিও হেড রেস্ট খুব একটা কাজে দেয় না। আমরা যেহেতু একই চেয়ারে বসে মুভি বা টিউটোরিয়াল দেখি, তখন আবার হেড রেস্ট কাজে দিবে।

যারা নরমাল চেয়ারে বসে কাজ করেন, অবশ্যই অবশ্যই একটা ভালো চেয়ার কিনে নিবেন। একবার ব্যাক পেইন শুরু হয়ে গেলে এ থেকে নিস্তার নেই। আমাকে যদি বলেন কেমন চেয়ার কিনব, আমি বলব উপরের এই চেয়ারটির মত যে কোন চেয়ার কিনে নিতে পারেন আপনার বাজেট অনুযায়ী। এমনি হতে হবে, তা না। কম্পোর্ট এবং ফিচার থাকলেই হলো।

যারা একটানা কম্পিউটার বা ডেস্কে বসে থাকেন, মাঝে মাঝে উঠে অবশ্যই একটু হেঁটে নিবেন। বা রুমের ভেতরও হালকা stretching করে নিবেন।