👁️ চোখ ভালো রাখতে আজ থেকেই সহজ অভ্যাস গড়ুন চোখে সমস্যা এড়াতে অনেকেই ভাবেন, কীভাবে যত্ন নেব। ক্লাস 3-এর মতো ছোটদের জন্যও সহজ রুটিন আছে। 😊👓 1. স্ক্রিন টাইম ব্যালেন্স করুন: মোবাইল/টিভি কমিয়ে পড়া-খেলার সময় ভাগ করে নিন। স্ক্রিন দেখার পর একটু দূরে তাকান। ⏳ 2. আলো ঠিক রাখুন: পড়ার জায়গায় আলো যেন সামনে থেকে পড়ে, অন্ধকারে বইয়ের ওপর খুব কাছে ঝুঁকবেন না। 💡 3. 20-20-20 অভ্যাস: প্রতি 20 মিনিট পর 20 সেকেন্ডের জন্য অন্তত 20 ফুট দূরে তাকান (যতটা সম্ভব)। 👀 4. চোখে ময়লা হাত দেবেন না: চোখ চুলকালে ক্ষতি হতে পারে। হাত ধুয়ে তারপরই মুখ/চোখ ধরুন। 🧼 ✅ বাইরের আলোয় অল্প হাঁটুন: দিনে কিছুটা বাইরে খেললে আরাম লাগে এবং মনও ফ্রেশ থাকে। 🌤️ ⚠️ সতর্কতা: চোখে ব্যথা, ঝাপসা দেখা, অতিরিক্ত পানি পড়া, বারবার চোখ কুঁচকানো বা মাথা ব্যথা হলে জোর করে চশমা/চোখে কিছু লাগাবেন না। শিক্ষক/অভিভাবককে বলুন। শেষ কথা: আপনি বাসায় কোনটা মানা সহজ—আলো ঠিক করা, নাকি স্ক্রিন টাইম ভাগ করা? মন্তব্যে বলুন। 💬 যেকোনো স্বাস্থ্য সমস্যা হলে ডাক্তার দেখাতে ভুলবেন না। #eye_care #kids_vision #screen_habits #school_health